服用胶原蛋白的注意事项

我们经常能在电视、报纸上了解到许多女明星美容养颜的秘笈就是补充胶原蛋白，女性朋友纷纷效仿，希望也能拥有白璧无瑕的肌肤。事实上，补充胶原蛋白也需要讲究一定的方法，若补充的方法不当，也会带来相反的效果。接下来我们就来一起了解一下服用胶原蛋白的注意事项。

胶原蛋白存在于胶质食物中，比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮、玉米及软骨。多吃这类食物可以在一定程度上胶原蛋白，但是这些普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收，而且这类食物大多脂肪含量较高。

服用胶原蛋白的注意事项

1、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多。

2、富含胶原蛋白的食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

3、孕妇是不能服用胶原蛋白产品的，因为胶原蛋白是19种氨基酸组成的，其中有几种是不能被胎儿吸收的，容易引起第二特征过早的发育和成熟，不利于出生后的婴儿成长和发育。

4、从猪、牛上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤保持弹性不粗糙，但含有大量脂肪，口服这类胶原蛋白容易发胖。因此建议服用鱼胶原蛋白，它不含脂肪，不会引起身体发胖。

由此可见，胶原蛋白虽然具有显著的美容功效，但也不能盲目地吃很多富含胶原蛋白的食物来进行补充，一是不易被人体吸收，二是脂肪含量较高，会引起身体的发胖，反而会得不偿失。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！

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