有利于助眠的五个小方法

虽然生活中有很多因素会影响我们睡眠，但是其实除了采取一些措施改善睡眠外，也有很多改善睡眠的生活小细节。那么，这些小细节体现在哪些方面呢？今天小编就来跟大家几个助于睡眠的小方法。

助于睡眠的小方法

1.温度要适宜：开空调到20℃就可以了，不要过低，凌晨凉快，可以关空调。

2.刷牙洗脸擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，口腔感觉清爽，人睡觉就会觉得轻松一些，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

3.梳头：古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

4.睡前做准备：晚上吃过饭后散步，让自己有疲劳感，会感觉入睡容易；睡觉前泡个热水澡，使得手脚暖和，也有助睡眠。俗语说，“睡前烫烫脚，胜服安眠药”，若能养成每天睡觉前用温水（水温保持在4050℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可以起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

5.和谐的性生活：和谐的性生活会使得心情舒畅，轻微的疲劳后也自然会有良好的睡眠状态，有助睡眠。

大家一定要重视睡眠的重要性，睡眠对人的健康影响非常大，充足优质的睡眠，不仅可以促进人体的自我调节，对预防疾病也有着很大的作用。因此，睡眠不好可以采取一些改善睡眠的方法，对睡眠是会有帮助的。