「夏季养生」六月调养三注意

「夏季养生」六月调养三注意

进入六月，人体消耗大，自然界高温高热多雨水，各种物品易发霉，蚊虫孳生，极易传染疾病。

空气湿度增加后，人体内汗液若无法通畅地发散出来，湿热之邪侵及人体，阻止气机，会使人感到四肢困倦，萎靡不振，食不知味。

那么，这个时节如何养生?

从以下几点做起。

做好精神调养

应按时休息，顺应这个时节昼长夜短的特点，晚睡早起，养成午休的习惯，使精神保持轻松、愉快的状态。

因为此时节气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，午休可助祛除疲劳，有利于健康。

且暑易入心，要有意识地保持神清气和、心情愉快的状态，忌大悲大喜、恼怒忧郁，以免伤身伤神。

随时为自己营造一份愉悦的心境，这样可使气血通畅，振奋精神。

及时为身体补水

六月高温闷热，人体易出汗，多喝水既补充了水分，也起着一定的排毒作用。

在避开太阳直晒、做好防暑工作的情况下，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛。勤换衣衫勤洗澡，可使皮肤疏松，身心也得到适当放松，以泄过盛阳热。

但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡。中国有句老话，汗出不见湿，若汗出见湿，乃生痤痱。

饮食以清补为主

唐朝的孙思邈提倡人们常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳，又说：善养生者常须少食肉，多食饭。

在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。同时应注意减酸增苦、调理脾胃，不可贪凉。含苦味的菜蔬可下火，增进食欲，如苦瓜、苦苦菜、生菜。寒冷食物会使胃黏膜快速收缩，甚至导致胃肠痉挛，引发疼痛、腹胀、腹泻，伤脾伤胃。应多喝绿豆粥、百合粥、小米粥，多食蔬菜水果，补充维生素与人体所需的矿物质，提高机体的抗病能力，既能保健又能食疗，达到祛暑降温解表的作用。

除做到以上几点，还应注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。当人体大量出汗后，不要立刻喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防止血钾过分降低。

TAG标签：