宝宝怎么吃鱼才健康？9个月宝宝适合吃什么鱼？

大家可能都听说过吃鱼的人聪明，吃鱼的人到底是不是比不吃鱼的人聪明这个我不知道，但是鱼类的确含有很高的营养价值，经常吃鱼对我们的健康是有好处的。那么，宝宝多吃鱼对成长发育有什么好处呢?接下来就一起看看宝宝吃鱼的好处吧。鱼的营养价值1.蛋白质蛋白质不但增进幼儿成长发育外，有伤口的时候，它可以使其尽快好起来。而鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸，这些蛋白质到我们身体后，约有87-98%皆可被我们人体所利用，所以鱼是一级棒的蛋白质来源。2.维生素鱼中所含的W-3系列脂肪酸，以E3.矿物质鱼类亦为矿物质极佳的来源，其中以磷、铜、碘、纳、钾、镁、铁、氟较为多。海水鱼含碘丰富，是碘可靠的来源。而且，体积小且经济的鱼类，如香鱼及沙丁鱼，若整条进食，则是极佳的钙来源。宝宝吃鱼的好处1.帮助脑部发育DHA是多元不饱和脂肪酸，可使脑神经细胞间的讯息传达顺畅，提高脑细胞活力，增强记忆、反应与学习能力;并能预防、改善老年痴呆症状。2.减轻过敏与发炎症状E3.使眼睛明亮有神鱼类中的牛璜酸，可抑制胆固醇合成、可使视力变好。DHA可强化视网膜上之感光细胞对光的反应，并维持大脑皮质视敏度的刺激反应，具有维持视力的功能。9个月宝宝吃什么鱼好1.鲈鱼鲈鱼有海水养殖品种，也有淡水养殖品种，周身刺少，鱼肉肥肉细嫩，不容易蒸老，非常适合清蒸。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。在选购的时候，要挑选大小适中、活蹦乱跳的活鱼。2.太阳鱼太阳鱼属于淡水鱼，肉质鲜美，营养丰富，含大量粗蛋白、粗脂肪、多种氨基酸，并富含钙、铁、磷、钠、钾等多种微量元素，是水产滋补食品。太阳鱼味道鲜美，清蒸或香煎均可，身上的刺也很少，由于个头较小，很适合一次给宝宝蒸一条来食用。3.带鱼DHA和多不饱和脂肪酸E4.黄花鱼黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。5.三文鱼三文鱼富含不饱和脂肪酸，能促进胎儿和儿童发育。它还含有丰富的维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质细嫩，口感爽滑，颜色鲜艳，非常适合孩子食用。选购鱼类时需注意五点事项1.肉质要有弹性。2.鱼鳃呈淡红色或暗红色。3.眼球微凸且黑白清晰。4.外观完整，无鳞片脱落之现象。5.无臭腥味者为新鲜的。宝宝怎么吃鱼才健康9个月宝宝适合吃什么鱼这些内容相信给你带来得更多的养生心得，肯定也学会了更加科学健康的养生方法和常识，不仅能丰富自己的认识也让养生更加科学。