肠胃不好怎么办六个方法帮女性调理肠胃

发布时间：2020-02-28 21:38:29 阅读：次来源：金属桶厂家

在现代，因为各式各样的原因，很多女性都被肠胃不好的问题所困扰着，那么肠胃不好有哪些具体的症状呢?肠胃不好应该怎么办呢?其实肠胃不好就不如从饮食进行调理了，所以今天小编就为大家介绍六个调理肠胃饮食方法，让大家能够摆脱肠胃不好的困扰哦!

第一、补充益生菌

人体肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是处于平衡状态的，人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。

维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。

富含益生菌的食物有很多种，比如酸奶、泡菜等等。而且现在也已经有了专门补充益生菌的产品，同样能够为我们提供帮助哦!另外，想要促进益生菌的增长，还可以通过多吃富含低聚糖的食物的方法。

第二、多摄取膳食纤维

人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。

蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

第三、吃饭慢点

吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。

这种情况持续下去，那么很快，我们的肠胃就会变得不再健康。而慢慢的咀嚼就能避免这个问题了。其实，慢慢的咀嚼食物不仅对于健康很有益处，也能给你带来不一样的心情哦!所以如果想要好好的保养自己的胃部，那就一定要细嚼慢咽哦!

第四、饭后宜休息片刻

饭后应该稍微的休息片刻，可以增强胃肠道的抵抗力，午饭后尽量要小睡一会，避免肠胃到血流量进一步的减少。

晚饭之后则要隔一段时间才能休息，晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态，这个时候强迫肠胃道继续工作，不但胃粘膜得不到修复，还会促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同时破坏胃粘膜，导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。

第五、切勿饱一顿饥一顿

面对不喜欢的食物的时候宁愿饿着，也不愿意进食，但是碰到喜欢的食物的时候就吃到撑为止，这样的饮食习惯非常不好。每一顿应该只吃7~8分饱即可，加餐也不宜过多，要让肠胃得到充分的休息，否则很容易有消化不良的问题。

肠胃不好的症状

虚胖的腹部

饭后吃水果是很多人的习惯。饭下肚，需要4-6个小时的时间才会到达小肠，而水果下肚，只需要20分钟就可到达小肠。假设你饭后吃水果，水果则需要与其它食物一起混合在胃内一起排入小肠，消化时间也会更长。长期如此，会造成肠胃消化的混乱，给胃造成压力。水果应该是在肚子饿的时候，或是在饭前吃。

出现口腔溃疡

假如总是出现口腔溃疡，那么则表示需要大量的维生素A、维生素B，最好多吃些黄色和深绿色的水果来补充维生素A，而杏腩及小脉胚芽则可以补充维生素B。

舌头颜色有异样

对于舌头，很多女性都不是非常的关注，但是事实上，舌头能够直接的向我们展示身体的状况。比如你如果饮酒过度的话，那么舌头就会显得非常的红，而如果舌头变得苍白，那就表示你的消化系统出现了问题，那么正常的舌头应该是什么样的呢?正常的舌头应该是粉色的，上面有着白色的舌苔。

眼睛发痒或出现红筋

大多数人的眼睛酸痛时都会去药店买药，其实改变饮食也是非常有用的。眼睛里面发痒、红肿或是眼角变红、开裂，都有可能是因为核黄素不足引起的。需要多喝牛奶、多吃谷类和动物内脏，适当的喝些麦片粥，既养生也养胃。

心情烦燥

很多女性都喜欢喝咖啡、茶或是巧克力，它们都含有咖啡因，因此会让人心情特别烦燥，特别是在月经前两周，少喝少吃些含咖啡因的食物，多补充脂肪酸的坚果、种子类、鱼、B类米类食物，可缓解压力，也能舒缓烦闷的心情。

结语：很多女性都非常关注健康养生的相关知识，而肠胃是人们养生最关键的一个部位，因而更要认真保养哦!以上小编为大家介绍的这些肠胃不好的调理方法，都是非常简单有效的，一定能帮助到大家哦。大家在自己获得健康同时也不要忘记与周围的人分享哦!