不吃早饭，减肥还是伤身，危害有多大

不吃早饭，减肥还是伤身，危害有多大

现在很多人为了减肥，都选择节食的方法，都选择少吃或者不吃早饭，特别是早饭。大部分的女孩子都以为不吃早饭可以减肥，可以起到了很好的瘦身效果，但事实并不是如此。根据科学的研究表明，早饭最好要进行食用，而且还要吃好，不吃早饭对身体是有很大的危害。下面就让我们一起来探究不吃早饭的危害吧。

一、伤害胃部

很多人长时间不吃早饭，胃部会出现一些疼痛，甚至会产生一些胃部的疾病。我们即使不吃早饭，身体也会分泌出胃酸这样的物质，胃部没有食物来进行中和，胃部会出现不适的现象。很多人刚开始可能没有察觉，久而久之就会感觉胃部有一些不舒服，然后等胃部疼到不能忍受的时候，这个时候去医院一进行检查，会发现胃部已经出现了一些小的疾病，这个时候就已经有些后悔莫及了。

二、食欲不振

不经常吃早饭的人，在吃饭的时候，可能会出现一些些反感的现象，时间一长，很多人就会出现食欲不振的现象。食欲不振对身体的影响也是十分大的，长时间以后，人就会对吃饭很反感，即使很多美味的食物出现在自己面前的时候，也没有过多的食欲，这就可能出现了厌食症。

三、出现低血糖

人在进行一晚上的睡眠以后，身体里的食物进行了新陈代谢，这个时候身体里属于空空的状态，这个时候就应该给肚子里补充一些能量。如果不吃早饭的话，身体就缺少能量，很有可能出现低血糖的现象，严重的时候还有可能出现晕倒的现象。

四、导致肥胖

很多人可能认为，不吃早饭可以达到减肥的效果，觉得不吃东西以后，身体就无法摄入热量，人不会变胖，还有可能出现下降的情况。其实这种想法并不是对的，因为人即使不吃早饭，刚开始消耗的是身体里的碳水化合物以及蛋白质，而不是刚开始就消耗脂肪。而且很多人在饿了很久以后，就会在午饭的时候吃很多的食物，摄入过多的能量。出现这个情况的时候，不仅没有达到减肥的效果，而且反而会出现增肥的现象。

很多人听了上面的危害以后，是不是有一些后悔没有吃早饭了呢？其实早饭是需要吃的，只是我们需要注意吃的方式，这样就不容易出现肥胖的现象。早饭应该吃些什么呢？下面我就给大家说一下个人的小建议。

平时吃早饭的时候，可以选择一些热量比较低的食物，比如吃一些燕麦、吐司，或者吃一些全麦面包或者杂粮粥，这些食物整体的热量是比较低的。早饭也是需要补充营养的，这个时候可以喝牛奶，或者低糖的优酪乳，不仅可以为身体补充一些钙，而且还可以为身体提供很高的能量。早饭不要吃的过于的油腻，如果想要营养比较均衡的话，可以再加上一个荷包蛋，这样一顿早餐就十分完美了。既能给身体提供一个美好的开始，又会减少脂肪的发生，不至于出现肥胖的现象。

生活其实已经很辛苦了，每一个人都值得被生活所爱。无论是什么情况，大家都要按时吃好每一顿早饭，一顿早饭是完美一天的开始。毕竟身体才是第一位的，如果没有一个良好的身体，赚太多的钱也是没有用的。希望每一个爱美的人，都能在健康的提前下进行减肥，千万不要为了减肥，而放弃吃早饭，这样的想法是不对的喔！也希望你们都能通过自己的方式，拥有一个完美的身材，达到完美的减肥效果！

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