日常饮食调理才对眼睛好！

日常饮食调理才对眼睛好！

糖尿病眼底病变由于病发周期较长，大多表现为视力逐渐下降，大部分人群往往以为是疲劳造成的，因此尤其容易被人们所忽视。再加上电子产品的兴起，很多人花很多时间在看手机，眼睛无形却受到很大损伤。可以说，眼睛是身体上最累的器官。那么糖尿病患者视力下降应该怎么吃，日常应该如何注重饮食调理，才能对眼睛好呢?

一、含DHA的食物

在视网膜和视神经中含有大量DHA，日常生活中糖尿病患者朋友要注重均衡营养，可以摄取DHA丰富的食物，比如从深海鱼或者亚麻籽以及藻类中获取DHA，让视觉更加敏锐，同时增加视力清晰度，更好的保护视力。

二、含B族维生素类食物

视神经的传导需足够B族维生素来支撑，而且眼泪中含有的营养素最重要的是维生素B2。当身体缺乏维生素时，会引起眼睛怕光、流泪、眼睛内布满血丝的情况，这个时候要多补充富含B族维生素的食物，这类食物可以从动物肝脏、奶类、酵母和糙米、全谷类食物中获取。

三、含维生素C类食物

饮食中富含维生素C的食物可以帮助保护视网膜，减轻紫外线带的伤害，防止水晶体老化。另外维生素C也能增加眼睛内细小血管韧性，帮助眼细胞修复，维护眼球健康。在绿色蔬菜、青椒、草莓和猕猴桃中含有丰富维生素C。

四、含叶黄素类食物

叶黄素存在于视网膜中，能保护视网膜黄斑部，避免受到蓝光侵害。眼睛最害怕紫外线，光线中的蓝光以及产生的自由基，必须有叶黄素吸收和清除。多吃含叶黄素食物能提高视力，预防视网膜黄斑病变，避免发生白内障。在猕猴桃中含有丰富叶黄素，能缓解眼睛疲劳，维护眼睛健康。玉米中含有大量玉米黄质和叶黄素，能保护眼睛黄斑感光区，预防老年性黄斑病变和白内障。此外每天可以吃1个鸡蛋，因为在蛋黄中含有丰富玉米黄素和叶黄素都能保护眼睛。

五、含花青素类食物

花青素属于强抗氧化剂，能减轻自由基对眼睛带来的伤害，降低患上白内障风险。另外，花青素也能促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部微血管，增强局部血液循环。花青素可以从蓝莓黑莓、茄子、紫米或樱桃中获取花青素。

注意用眼健康，减少用眼时间，连续用眼1小时需做眼保健操或远眺。睡觉前可用热毛巾敷眼睛，能促进局部血液循环。

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